• Koistinen
  • Minttu
  • Anonyymi123

Valikko

Lisää liikettä arkeen

Liikunnan lisääminen kannattaa aloittaa pienillä asioilla, joita on helppo tehdä joka päivä. Se voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että kävelet kouluun tai töihin, siivoat, käyt kävellen kaupassa tai kuljet rappusia aina kun on mahdollisuus.

Pohdi, mitä kaikkea voi tehdä esimerkiksi opiskelu- tai työpäivän aikana. Taukojen aikana kannattaa käydä pihalla kävelemässä, tehdä pienen happihyppelyn, pelata jotain, jne. Ehdota vaikka oppilaitoksellesi, jos liikuntasalin ovia alettaisiin pitää auki!

Arkiliikunta on helppoa ja sen voi tehdä yksin tai porukassa. Parasta on se, että helppouden lisäksi se on halpaa, ei vaadi mitään erityisiä järjestelyjä ja ennen kaikkea, se on myös hyödyllistä.

Hyviä arkiliikunnan muotoja

  • Kaikenlainen liikkuminen ja puuhastelu tauoilla
  • Käveleminen tai pyöräileminen kouluun/töihin
  • Käveleminen tai pyöräileminen kauppaan
  • Portaiden käveleminen
  • Kotityöt, siivoaminen
  • Pihatyöt: haravointi, lumen kolaaminen

Kaikenlainen liikkuminen on plussaa! Katso Smart Movesin video!